Skip to main content

4 Langkah Pola Hidup Sehat yang Tepat

Menerapkan pola hidup sehat tidak hanya untuk melindungi diri dari serangan penyakit, tapi juga untuk menjaga kesehatan mental seseorang. Lantas hal apa sajakah yang harus dilakukan untuk menerapkan pola hidup yang sehat? Simak ulasannya berikut ini. 

1. Mengenal Kondisi Kesehatan

Untuk bisa mendapatkan kesehatan tubuh yang lebih optimal, ada baiknya untuk mengenali kondisi kesehatan sejak dini. Mulai dari riwayat kesehatan, alergi yang pernah dialami, hingga penyakit kronis yang mungkin diderita. 

Maka dari itu, lakukanlah pemeriksaan secara rutin ke dokter agar dapat  mengetahui dengan detail perihal kondisi tubuh anda secara keseluruhan. Cara ini juga dilakukan sebagai upaya mendeteksi beberapa kemungkinan timbulnya penyakit dari dalam tubuh. 

Baca juga: Makanan Penambah Imunitas Tubuh agar Tubuh Tetap Sehat dan Kuat

2. Rutin Lakukan Aktivitas Fisik

Perhatikan rutinitas yang anda lakukan setiap harinya adalah poin yang tidak boleh terlupa. Apakah aktivitas anda didominasi dengan duduk dan mengetik di komputer sepanjang hari? Jika iya, berarti anda termasuk orang yang kurang bergerak aktif. 

Padahal, seharusnya masing masing individu melakukan kegiatan olahraga dengan durasi minimal 150 menit setiap minggu dalam rangka menerapkan pola hidup sehat. Tidak hanya itu, aktivitas fisik juga dilakukan untuk mengencangkan kondisi otot agar lebih maksimal. 

Sebagian orang mungkin merasa aktivitas ini berat untuk dilakukan, belum lagi pada mereka yang memiliki banyak kesibukan dan pekerjaan yang selalu menumpuk setiap harinya. Padahal sejatinya, aktivitas fisik tidak harus dilakukan mengandalkan olahraga yang berat. 

Patut diketahui bahwa aktivitas olahraga ringan yang mudah untuk dilakukan juga bisa dijadikan solusi olahraga terbaik. Di antaranya seperti berjalan kaki, bersepeda, ataupun naik turun tangga yang dapat dilakukan di sela sela waktu kesibukan. 

3. Konsumsi Makanan Sehat Dan Penuhi Kebutuhan Cairan

Agar mendapatkan nutrisi tubuh yang mencukupi, disarankan untuk anda mengkonsumsi berbagai varian makanan sehat. Tidak hanya melalui sayur sayuran, tapi juga dengan konsumsi ragam jenis buah secara teratur. 

Bagi anda yang senang dengan varian buah manis, bisa dengan rutin konsumsi buah semangka, pisang, dan pepaya. Sedangkan varian buah segar untuk bisa menerapkan pola hidup sehat, bisa juga menikmati kelezatan buah jeruk dan buah strawberry yang mudah ditemukan. 

Tidak hanya itu, saja, tapi konsumsi air putih setidaknya 6 hingga 8 gelas sehari adalah kunci utama pemenuhan kesehatan tubuh. Karena dengan begitu, cairan tubuh dapat menjaga fungsi seluruh organ dan juga mencegah berbagai macam penyakit seperti dehidrasi serta konstipasi. 

Konsumsi buah yang mengandung antioksidan juga menjadi hal yang penting. Contoh buah yang dapat melengkapi makan siang Anda seperti plum, anggur, blueberry, blackberry dan stroberi. 

4. Perhatikan Waktu Istirahat

Saat sekarang ini, masih banyak ditemui beberapa orang yang terkadang tidak peduli dengan waktu istirahat yang dilakukan setiap harinya. Padahal perilaku ini mampu dijadikan sebagai upaya untuk mewujudkan tubuh dan juga pikiran yang sehat. 

Jika anda ingin mengubah perilaku istirahat yang kurang baik, disarankan untuk memperhatikan waktu tidur dengan seksama. Contohnya seperti memiliki waktu tidur kisaran waktu 7 hingga 8 jam setiap malamnya, dan juga miliki waktu bangun yang sama setiap harinya. 

Jika anda merasa susah tidur, anda bisa melakukan beberapa kegiatan pengantar tidur. Seperti membaca buku, mandi air hangat, dan mendengarkan musik sebelum tidur. Dalam menerapkan pola hidup sehat, hal ini akan sangat berguna membantu tubuh agar cepat istirahat.

Jaga Pola Hidup Sehat Untuk Jiwa yang Kuat

Menjadikan langkah hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari hari, tentunya akan mendatangkan banyak manfaat. Tidak hanya untuk fisik saja, tetapi juga memperbaiki kesehatan mental seseorang. Maka dari itu, terapkanlah hidup sehat sedini mungkin. 

Imbangi dengan konsumsi multivitamin untuk memberikan proteksi ganda pada kesehatan Anda. Terutama dalam pandemi seperti ini, imunitas menjadi elemen terpenting untuk dijaga. Konsumsi multivitamin tidak perlu bimbang lagi, Anda dapat berkonsultasi dengan Atlas Health. 

Atlas Health adalah layanan apotek online yang menyediakan berbagai informasi produk hingga memfasilitasi Anda dengan pembelian produk. Beli multivitamin dan ragam obat dari OTC, kronis, ethical hingga vitamin dapat dengan mudah, aman, dan nyaman Anda lakukan di Atlas Health

Baca juga: Macam-macam Blackmores dan Manfaatnya Hingga Kandungannya

Referensi:

Produk Terkait

Leave a Reply