Skip to main content

Omega 3 merupakan jenis minyak sehat yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi aneka jenis biji bijian hingga makanan laut seperti sarden, ikan tuna, tongkol, atau salmon. Kamu bisa mendapatkan segudang manfaat omega 3 ketika mengonsumsinya secara rutin, lho. Inilah beberapa manfaat dari omega 3 untuk kesehatan tubuhmu!

1. Menurunkan Risiko Kanker


Kanker menjadi salah satu jenis penyakit yang ditakuti manusia. Beruntungnya kamu bisa menurunkan risiko terkena kanker berbahaya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak baik bagi tubuh. Sebab jenis asam lemak ini memiliki sifat anti kanker dan anti radang.

Bahkan sudah ada beberapa riset yang menunjukkan bahwa jenis asam lemak satu ini mampu mencegah sekaligus menghambat pertumbuhan sel kanker berbahaya seperti kanker payudara, kanker usus besar, kanker prostat, hingga kanker pankreas.

Selain mengonsumsi aneka jenis makanan sehat, kamu juga perlu menerapkan gaya hidup sehat demi menjaga kesehatan tubuhmu di masa mendatang. Mulai dari berhenti merokok, tidak mengkonsumsi minuman beralkohol, menjaga pola makan, dan tentunya berolahraga.

2. Memperkuat Tulang dan Sendi


Umumnya masyarakat akan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kalsium tinggi untuk memperkuat tulang dan sendi. Selain menjaga asupan kalsium dalam tubuh, ternyata asam lemak baik juga memegang peranan penting untuk memperkuat tulang dan sendimu.

Tulang dan sendi yang kuat, tentu dijauhkan dari risiko terkena penyakit osteoporosis terutama menjelang usia senja. Kamu bisa mencegahnya sedini mungkin dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung jenis asam lemak baik bagi tubuh. 

Jenis asam lemak ini pun memiliki sifat anti radang yang mampu mencegah sekaligus mengobati nyeri sendi yang diakibatkan  oleh rheumatoid arthritis. Tentu saja manfaat omega 3  bisa didapatkan ketika menjaga asupannya tetap terpenuhi setiap harinya. 

3. Menjaga Kesehatan Jantung


Jenis asam lemak satu ini dipercaya mampu menurunkan kadar trigliserida sekaligus mengontrol kolesterol baik dalam tubuh (HDL). Karena kolesterol baik dalam darah tubuh terjaga, otomatis jenis asam lemak ini pun mampu mencegah risiko terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah.

Meski dikenal sebagai kandungan yang baik bagi tubuh, ternyata jenis asam lemak ini juga beresiko meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh meski efeknya sendiri tidak terlalu signifikan bagi kesehatan jantungmu. Oleh sebab itu, hindari mengonsumsi makanan dengan asam lemak tinggi.  

Kamu tidak diperbolehkan untuk mengonsumsinya berlebihan, namun bukan berarti tidak mengonsumsinya sama sekali. Sebab tubuh manusia masih membutuhkan peran penting dari jenis asam lemak ini. Cukup dengan mengonsumsinya secara teratur, maka kamu bisa mendapatkan manfaat omega 3. 

4. Memelihara Kesehatan Mata


Mata termasuk salah satu indra yang memegang peranan penting bagi manusia. Mata yang kekurangan struktur lemak utama (DHA) beresiko terkena berbagai gangguan penglihatan akibat penuaan. Disarankan mencukupi asupan jenis asam lemak satu ini demi menjaga kesehatan mata di masa depan. 

5. Mendukung Pertumbuhan Janin


Asam lemak baik bagi tubuh ini memegang peranan penting bagi pertumbuhan janin, terutama bagi perkembangan sel otak dan sarafnya. Inilah alasan mengapa dokter kandungan menganjurkan bagi para calon ibu untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan jenis lemak baik satu ini. 

Dengan kata lain, menjaga asupan asam lemak baik tetap tercukupi sangat membantu mencerdaskan otak dan mendukung tumbuh kembangnya dengan maksimal. Banyaknya manfaat omega 3 bagi pertumbuhan janin mengharuskan para ibu untuk menjaga asupannya tetap terpenuhi. 

 

Penuhi Asupan Omega 3 dalam Tubuh


Sebenarnya masih banyak manfaat lainnya yang didapatkan dari mengkonsumsi makanan mengandung lemak tak jenuh. Selain didapatkan dari makanan sehat, kamu juga perlu mengonsumsi suplemen tambahan untuk memenuhi asupan Omega 3 dalam tubuh.
Namun pastikan tidak mengkonsumsinya berlebihan, karena semua yang berlebih tentunya tidak baik bagi kesehatan.

Atlas Health sebagai apotek resmi di Indonesia dengan produk terlengkap mulai dari obat OTC, kronis, ethical, vitamin, hingga suplemen siap membantu kebutuhanmu!

Konsultasikan kebutuhan obat, vitamin, serta suplemenmu dengan Atlas Health secara mudah, aman, dan nyaman sekarang juga!

Leave a Reply