Skip to main content

Daftar Makanan Yang Bergizi, Makanan Lezat Untuk Penuhi Kebutuhan Sehari-Hari

Makanan yang bergizi adalah kunci pala hidup yang sehat. Ini merupakan bentuk kesadaran akan kesehatan membuat beberapa orang memilih makanan yang bergizi. Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, makanan tersebut diduga mampu menangkal berbagai risiko penyakit berbahaya. Untuk itu, berikut rekomendasi makanan bergizi yang perlu kamu ketahui.

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau adalah jenis makanan pertama yang sangat terkenal akan kandungan nilai gizi. Keberadaan nutrisi penting seperti serat, kalsium, zat besi, folat, magnesium, kalium, vitamin A dan vitamin C dimiliki oleh jenis makanan ini. Tak ayal jika sayuran hijau menjadi pilihan utama.

Dengan mengkonsumsi sayuran hijau secara rutin, kesehatan tubuh akan terjaga karena pemenuhan nutrisi yang baik. Sayuran hijau juga kaya akan antioksidan yang sangat diperlukan tubuh untuk melindungi dari radikal bebas.

Tentu saja, makanan yang satu ini dapat dijadikan olahan menarik dan lezat. Dikukus, ditumis maupun direbus merupakan berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk mengkreasikan makanan yang sehat dan lezat. Terlebih lagi sayuran hijau tersedia dalam banyak pilihan.

Baca juga: Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan Tubuh

2. Buah-Buahan

Makanan yang bergizi selanjutnya adalah buah-buahan. Jenis makanan ini sangat penting untuk dikonsumsi karena kaya akan berbagai vitamin. Terlebih lagi buah-buahan memiliki banyak varian rasa yang bisa kamu sesuaikan dengan kebutuhan.

Tentu saja, kamu bisa memilih berbagai jenis buah yang lain untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Pemilihan jenis buah yang mengandung antioksidan sangat tepat untuk menjaga tubuh dari radikal bebas.

3. Daging Dan Telur

Kondisi tubuh manusia membutuhkan protein dalam mengganti sel-sel yang telah rusak. Jenis makanan dengan nutrisi ini sangat dibutuhkan oleh orang yang berada pada masa pertumbuhan. Misalnya saja balita dan anak-anak.

Pemenuhan kebutuhan protein dalam masa pertumbuhan dapat membuat tubuh tetap sehat dan bekerja sebagaimana fungsinya. Untuk itu, kamu bisa memilih daging dan telur sebagai jenis makanan yang bergizi karena memiliki sumber protein terbaik.

Dalam memilih daging, usahakan memilih daging tanpa lemak. Hal ini berfungsi untuk berfungsi untuk menghadirkan manfaat protein dan zat besi dibandingkan dengan kandungan lemak jenuh. 

4. Kacang-Kacangan Dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian termasuk sumber serat pangan dengan nutrisi yang utuh. Makanan jenis ini sangat kaya akan protein, mineral, lemak baik, magnesium, serat dan vitamin E sebagai antioksidan.

Tentu saja, kacang-kacangan dan biji-bijian sangat cocok dikonsumsi sebagai camilan saat beraktivitas. Kamu bahkan bisa memilih jenis makanan ini seperti kacang almond, kacang tanah, biji labu, biji wijen, chia seed dan lainnya.

5. Ikan Dan Jenis Makanan Laut

Selain beberapa jenis makanan di atas, ikan dan berbagai jenis hasil laut adalah makanan terbaik yang bisa kamu konsumsi. Makanan yang bergizi ini memiliki kandungan asam lemak omega 3 dan yodium. Tak ayal jika jenis makanan ini dapat dimanfaatkan untuk menangkal penyakit berbahaya.

Manfaat Omega-3 bagi kesehatan tentu sangatlah penting dalam menurunkan resiko kanker, menjaga kesehatan jantung dan juga berperan penting dalam proses tumbuh kembang janin. 

Lazimnya, orang yang suka mengkonsumsi makanan ini menjadi lebih sehat dan panjang umur. Beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi diantaranya ikan salmon, ikan kembung, kepiting, karang dan lainnya. 

6. Susu Dan Olahannya

Selanjutnya, susu juga termasuk jenis makanan yang sangat penting untuk kesehatan. Susu memiliki kandungan mineral, vitamin, lemak baik, protein hewani dan sumber kalsium. Susu seringkali dianggap sebagai makanan pelengkap.

Kamu juga bisa memilih produk olahan susu seperti keju dan yogurt. Dalam hal ini, kamu sangat direkomendasikan untuk memilih produk original dibandingkan dengan memilih susu dan olahannya yang dihadirkan dengan berbagai varian rasa.

Itulah beberapa daftar makanan bergizi yang sangat cocok untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Tubuh dijamin menjadi lebih sehat dengan mengkonsumsi beberapa makanan di atas. Tentu saja, mengimbangi dengan kegiatan olahraga sangat direkomendasikan. 

Makanan Bergizi untuk Pola Hidup yang Sehat

Makanan bergizi merupakan bagian dari pola hidup yang sehat, sayuran hijau adalah kunci terbaik untuk memperkaya zat besi dalam tubuh. Melancarkan peredaran darah agar dapat mengalirkan oksigen dengan baik ke otak. Tubuh yang sehat pasti membuat Anda mudah berkonsetrasi. 

Hindari lemas pada tubuh dengan mengkonsumsi multivitamin. Jadi, tubuh tidak hanya diberikan makanan bergizi saja. Namun untuk menangkal radikal bebas dan racun di udara, Anda perlu mengkonsumsi multivitamin. 

Atlas Health adalah apotek online yang membantu Anda untuk menyediakan obat-obatan hingga multivitamin. Konsultasikan kebutuhan obat Anda bersama Atlas Health. Temukan cara baru, nyaman, dan aman membeli kebutuhan multivitamin bersama Atlas Health

Baca juga: 4 Langkah Pola Hidup Sehat yang Tepat

Referensi:

Produk Terkait

Leave a Reply