Skip to main content

Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh agar Tetap Bugar

Memiliki tubuh yang sehat adalah keinginan semua orang. Tidak hanya menjaga dari segi fisik saja, tetapi juga dengan memperhatikan komponen yang berada di dalam tubuh, termasuk imunitas tubuh.

Daya tahan tubuh atau sistem imunitas berperan sangat penting untuk melindungi kesehatan. Maka dari itu, daya tahan tubuh ini harus tetap dijaga agar terhindar dari serangan penyakit. Lantas seperti apakah cara meningkatkan imunitas tubuh? Simak informasinya berikut ini.

1. Konsumsi Makanan Sehat dan Gizi Seimbang

Asupan gizi seimbang memiliki arti sebagai makanan yang memiliki kandungan gizi sesuai dengan kebutuhan tubuh seseorang. Tidak berupa satu macam saja, tapi sumber gizi terdapat di berbagai jenis makanan yang sehat. 

Maka dari itu, semakin beragam jenis makanan yang anda konsumsi, maka semakin banyak pula jenis nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Misalnya saja dengan rutin makan buah serta sayuran untuk bisa mendapatkan asupan vitamin dan mineral. 

Tidak hanya itu, tetapi mengkonsumsi nasi atau gandum juga berkhasiat agar anda mendapatkan nutrisi dari karbohidrat yang bisa diserap oleh tubuh. Sedangkan untuk mendapatkan asupan protein, anda bisa konsumsi daging dan juga kacang kacangan.

Baca Juga: 6 Makanan yang Mengandung Antioksidan bagi Tubuh

2. Tingkatkan Konsumsi Vitamin C

Sudah bukan hal baru lagi bahwa peran vitamin C dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Terlebih lagi saat memasuki pergantian musim, cara meningkatkan imunitas tubuh melalui konsumsi vitamin sangat dianjurkan agar kondisi tubuh tidak gampang sakit.

Vitamin C sejatinya tidak hanya terkandung di buah buahan seperti jeruk, jambu, kiwi, dan buah beri saja. Melainkan vitamin kaya manfaat ini juga dapat anda temui di beberapa jenis sayuran segar. Diantaranya seperti bayam, brokoli, paprika, dan juga tomat. 

Jika perlu, anda juga bisa menambah asupan vitamin dengan mengkonsumsi suplemen vitamin C yang saat ini mudah ditemui. Namun tetap perhatikan tingkat keamanan dan ikuti pula saran dokter agar konsumsi vitamin tidak berlebihan dan justru membahayakan. 

3. Kelola Kondisi Stres

Tanpa disadari, ternyata kondisi stres juga menjadi sumber penyakit terutama bila mengalami kondisi stress secara berlebihan dan juga tidak terkontrol. Hal ini dikarenakan saat anda stress, tubuh secara tidak langsung akan memproduksi hormon kortisol. 

Dimana peningkatan dari hormon kortisol akibat stress yang berkepanjangan, dianggap mampu menurunkan daya tahan tubuh seseorang. Maka dari itu cara meningkatkan imunitas tubuh yakni dengan mengendalikan kondisi stres yang kerap dialami. 

Agar dapat mengelola kondisi stres yang memakan jangka waktu lama, yakni mengetahui beberapa tindakan yang bisa membuat suasana hati anda menjadi lebih positif. Misalnya saja seperti melakukan hobi favorit, bertemu dengan teman, hingga melakukan perawatan diri.

Baca Juga: 6 Manfaat Grapeseed Oil untuk Kecantikan Kulit

4. Rutin Melakukan Kegiatan Fisik

Langkah mudah untuk meningkatkan daya tahan tubuh yakni dengan melakukan kegiatan fisik atau olahraga secara rutin. Alasannya, karena aktivitas ini menyimpan banyak sekali manfaat bagi kesehatan, diantaranya sebagai pencegah obesitas dan menghindari kardiovaskular. 

Bukan hanya itu saja, tetapi manfaat lain dari kegiatan olahraga juga diklaim mampu membantu mengeluarkan bakteri jahat yang mengendap di paru paru dan saluran pernapasan. Hal inilah yang menjadi penyebab orang yang rajin olahraga tidak mudah terserang flu. 

Selain itu, rajin melakukan kegiatan olahraga juga berdampak positif bagi kesehatan mental. Tidak hanya sebagai cara meningkatkan imunitas tubuh, tapi juga dianggap ampuh untuk meringankan stress, memperbaiki suasana hati, hingga mampu meningkatkan rasa percaya diri.

 

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh agar Terhindar dari Penyakit

Meningkatkan daya tahan tubuh memang menjadi hal yang paling penting untuk dilakukan dalam menjaga kesehatan dan terhindar dari serangan penyakit. Maka dari itu, terapkanlah sejak dini langkah peningkatan imunitas tubuh agar kesehatan tetap terjaga secara optimal.

Atlas Health adalah apotek online di Indonesia yang menjual berbagai kebutuhan vitamin, obat-obatan dari OTC, kronis, ethical, vitamin hingga suplemen dan multivitamin untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Konsumsi vitamin untuk daya tahan tubuh saat pandemi seperti ini adalah hal yang patut diperhatikan. Pembelian berbagai vitamin hingga resep obat dapat Anda lakukan di Atlas Health dengan mudah, aman dan nyaman. Sebelum membeli, Anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu.

 

Referensi:

Produk Terkait

Leave a Reply