Skip to main content

Buah yang Mengandung Antioksidan dan Bermanfaat bagi Tubuh

Memiliki tubuh yang sehat adalah dambaan setiap orang. Antioksidan menjadi komponen yang sangat penting dalam mewujudkan hal tersebut. Beruntungnya, kerusakan yang bersifat oksidatif dapat dicegah dengan buah atau sayur.

Sebenarnya banyak buah dan sayur yang kaya akan antioksidan. Di Indonesia, berbagai produk tersebut dapat dengan mudah ditemukan. Lantas apa saja buah yang mengandung antioksidan? Simak uraiannya di sini.

1. Plum

Plum masuk dalam jajaran buah yang kaya nutrisi. Kandungan fitonutrien berupa fenol yang ada didalamnya dapat menangkal radikal anion superoksida yang berbahaya bagi tubuh. Berbagai zat dalam Prunus Domestica ini  juga bisa mencegah kerusakan oksigen dalam lemak.

Apa pentingnya O2 dalam lemak? Komponen tersebut harus dijaga keberadaannya karena sel otak dan molekul lain dalam tubuh tersusun atas fat sehingga kerusakannya atas radikal bebas harus dicegah.

Selain itu buah ini juga terkenal memiliki khasiat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, mencegah penyakit yang berhubungan dengan jantung, dan bahkan menjaga kadar gula dalam darah.

2. Anggur

Anggur juga sangat penting bagi tubuh untuk mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Mereka tergolong mudah untuk ditemukan di Indonesia. Bahkan tampaknya buah yang mengandung antioksidan ini cukup digemari. 

Resveratrol merupakan salah satu antioksidan yang terkandung dalam tanaman perdu merambat ini. Mereka juga kaya akan vitamin C, lutein, likopen, dan asam ellagic. sangat disayangkan apabila komponen sepenting itu tidak terpenuhi kebutuhannya dalam tubuh.

Melalui berbagai nutrisis yang telah disebutkan sebelumnya, anggur memiliki banyak manfaat. Orang yang rajin mengkonsumsinya dapat merasakan khasiat seperti tekanan darah yang cenderung normal, kolesterol yang tidak mudah meningkat, serta gula darah yang stabil.

Tidak heran apabila buah ungu dan kecil ini menjadi makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi. Bahkan sebuah penelitian juga sempat membuktikan bahwa buah tersebut dapat meringankan peradangan pada gusi dan sendi.

Baca Juga: Sindrom Mata Kering: Penyebab, Gejala, dan Perawatannya

3. Blueberry dan Blackberry

Blueberry dan blackberry dapat mencegah kerusakan sel. Bahkan sebenarnya mereka menempati peringkat teratas terkait dengan hal tersebut. Hal ini terjadi karena senyawa polifenol dan flavonoid yang terkandung di dalamnya sangatlah tinggi.

Komponen flavonoid dalam buah yang mengandung antioksidan ini merupakan salah satu zat yang penting bagi kesehatan tubuh manusia. Nutrisi tersebut memiliki berbagai khasiat. Alhasil, orang yang rajin konsumsi jenis berries ini terhindar dari berbagai penyakit.

Lantas apa saja manfaat buah yang satu ini? Blueberry dan blackberry memiliki kemampuan untuk memberikan efek anti diabetes serta menjaga tekanan darah tetap normal. Didukung dengan rasanya yang segar, mereka kerap dijadikan camilan di saat santai.

Berbagai jenis berries dapat dengan mudah ditemukan di supermarket atau pasar tradisional. Oleh karena itu, mereka dapat dibeli dimana saja. Keberadaannya juga tidak tergantung musim sehingga tidak diperlukan waktu khusus untuk mencarinya.

Baca Juga: 6 Manfaat Energi bagi Tubuh dalam Aktivitas Sehari-Hari

4. Stroberi

Selain blueberry dan blackberry, jenis buah hits yang ternyata juga dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas adalah stroberi. Buah ini memiliki aktivitas antioksidan mencapai 92,9 persen. Angka tersebut sangatlah tinggi dibandingkan dengan plum dan anggur.

 

Manfaat Buah yang Mengandung Antioksidan

Dampak buah yang mengandung antioksidan ini bagi kesehatan adalah mencegah kanker, mencegah alergi dan radang, mengatasi tekanan tinggi, mencegah penyakit jantung, dan masih banyak lagi. Bahkan kabarnya, jenis berries ini ikut berperan dalam menjaga kesehatan mata.

Zat zat jahat dari luar tubuh harus diminimalisir efeknya bagi kesehatan. Berbagai buah seperti plum, anggur, blueberry, blackberry, dan stroberi dapat digunakan sebagai alternatif mengatasi masalah radikal bebas ini. 

Atlas Health adalah apotek online di Indonesia yang menjual berbagai kebutuhan vitamin, obat-obatan dari OTC, kronis, ethical, vitamin hingga suplemen dan multivitamin untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Konsumsi vitamin untuk daya tahan tubuh saat pandemi seperti ini adalah hal yang patut diperhatikan. Pembelian berbagai vitamin hingga resep obat dapat Anda lakukan di Atlas Health dengan mudah, aman dan nyaman. Sebelum membeli, Anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu.

 

Referensi:

Produk Terkait

Leave a Reply