Skip to main content

Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil dan Perkembangan Janin

Ketika hamil, ada berbagai nutrisi yang harus dipenuhi agar mendukung perkembangan janin. Namun, seringkali ibu hamil kebingungan untuk memilih asupan yang tepat. Supaya tidak salah pilih, maka ibu hamil bisa mengkonsumsi buah buahan. 

Hal ini karena nutrisi dalam buah buahan sangat beragam mulai dari beta karoten, kalium, vitamin C, serat, hingga kalium. Jika penasaran dengan buah yang bagus untuk ibu hamil, yuk simak ulasan lengkapnya berikut ini!

1. Buah Apel

Apel menjadi salah satu buah yang mengandung banyak nutrisi dan baik untuk perkembangan janin. Di dalam buah ini terdapat vitamin A, vitamin C, kalium serta serat yang bagus untuk ibu hamil. 

Bahkan sebuah penelitian membuktikan jika apel bermanfaat bagi ibu hamil sekaligus janin. Rutin mengkonsumsi apel menunjukkan jika risiko terjadinya asma dan alergi lebih rendah pada ibu dan juga bayi yang sedang dikandung. 

2. Buah Mangga

Mangga merupakan buah yang kaya akan vitamin, mulai dari A hingga C. Kandungan vitamin A dalam mangga ini dapat meningkatkan imunitas tubuh serta mencegah timbulnya komplikasi pada janin. 

Tak hanya itu saja, mengonsumsi satu mangkuk buah yang bagus untuk ibu hamil setiap harinya terbukti dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Maka dari itu, buah mangga sangat baik dikonsumsi secara rutin dengan porsi yang tepat.

Baca Juga: 5 Cara Menyembuhkan Mata Minus yang Aman Dicoba

3. Buah Alpukat

Tidak seperti buah yang lainnya, alpukat dikenal memiliki lebih banyak kandungan asam folat. Dalam satu buah ini juga mengandung sumber vitamin B, C, serta K, magnesium, serat, dan juga kolin. 

Mengonsumsi alpukat selama masa kehamilan akan bermanfaat untuk mengurangi keluhan morning sickness, kaki kram, dan mendukung perkembangan otak janin dengan baik. 

4. Buah Jeruk

Selain mangga yang mengandung banyak vitamin C, jeruk juga kaya akan kandungan Vitamin C, serat, serta asam folat. Kandungan vitamin pada jeruk bermanfaat sebagai antioksidan di dalam tubuh. 

Kandungan dalam buah yang bagus untuk ibu hamil ini bisa mencegah berbagai kerusakan sel serta membantu tubuh dalam penyerapan zat besi lebih maksimal. Selain itu, kandungan air yang cukup tinggi di dalam buah jeruk bermanfaat untuk mengatasi dehidrasi ketika masa kehamilan. 

5. Buah Pisang

Buah selanjutnya yang bagus untuk perkembangan janin yaitu buah pisang. Buah ini sangat baik dikonsumsi secara teratur karena mengandung banyak kalori dan kalium. Sehingga, bermanfaat bagi ibu dan juga janin. 

Kalium di dalam pisang mampu membantu kerja otot, menjaga keseimbangan tubuh, serta digunakan sebagai sinyal saraf. Selain itu, pisang juga sangat baik dikonsumsi bagi para ibu hamil yang sedang mengalami sembelit dan juga morning sickness.

Baca Juga: 4 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh agar Tetap Optimal

6. Buah yang Dikeringkan

Buah kering biasanya sangat praktis jika dikonsumsi bagi ibu hamil sebagai camilan atau makanan selingan. Selain itu, buah kering juga dipercaya bermanfaat untuk mencegah infeksi saluran kemih. 

Jenis buah kering yang bisa ibu hamil coba yaitu kurma, ceri, jujube, hingga berbagai macam jenis buah beri lainnya. Mengonsumsi buah kering dinilai cukup aman selama masa kehamilan dan tidak beresiko membahayakan janin. 

7. Buah Pir

Buah yang memiliki rasa manis dan menyegarkan ini juga menjadi salah satu rekomendasi buah yang bagus untuk ibu hamil. Buah pir mengandung mineral dan vitamin yang baik untuk tubuh ibu maupun janin. 

 

Konsumsi Asupan Terbaik di Masa Kehamilan

Selama masa kehamilan, maka ibu perlu mengkonsumsi asupan terbaik untuk perkembangan janin. Salah satunya bisa didapat dari buah buahan yang mengandung banyak vitamin dan serat. Ibu bisa memilih berbagai buah, seperti jeruk, mangga, pir, pisang, alpukat, dan buah yang dikeringkan.

Atlas Health adalah apotek online di Indonesia yang menjual berbagai kebutuhan vitamin, obat-obatan dari OTC, kronis, ethical, vitamin hingga suplemen dan multivitamin untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Konsumsi vitamin untuk daya tahan tubuh saat pandemi seperti ini adalah hal yang patut diperhatikan. Pembelian berbagai vitamin hingga resep obat dapat Anda lakukan di Atlas Health dengan mudah, aman dan nyaman. Sebelum membeli, Anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu.

 

Referensi:

Produk Terkait

Leave a Reply